wydolność beztlenowa

"1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]

Jeżeli chcesz poprawić swoją wydolność, aeroby w postaci biegania będą jak najbardziej adekwatne, aczkolwiek jeżeli Twoim celem jest poprawa estetyki i jakości swojej sylwetki, wtedy potrzebny będzie bodziec w formie treningu siłowego. Skakanka to praca beztlenowa ( można to nazwać interwałem ) tak więc basen jak wyżej zostało wspomniane, bieganie [...]

[...] oznaczają trening dłuższy, ale o mniejszej intensywności niż tabata, która jest krótsza. W jakimś stopniu na pewno można ją uznać za alternatywę chociaż jakieś różnice są na pewno. Serwis "tabata.pl" podaje, że "poprawia znacznie wydolność aerobową (tlenową) i anaerobową (beztlenową) w porównaniu do treningu o niskiej i średniej intensywności".

[...] okresie masowym obetnij kalorię, dostosuj dietę i zaczynaj redukcję. Treningi stricte wytrzymałościowe mogą trochę spłaszczyć Twoje miesnie. w czasie redukcji rób interwały i aeroby, napewno zwiększysz wydolność tlenową i beztlenową Okres wytrzymałości zrób sobie po redukcji. Robiąc wytrzymalość należy znacząco w stosunku do rzeźby podnieść ww.